Holdbeskrivelse
Body-step: En kombination af træning på stepbænk, samt styrketræning for hele kroppen. Timen er for alle, der gerne vil bruge musklerne samtideg med at få pulsen op. En god all around time, hvor der arbejdes 100 % med hele kroppen og alle dens muskelgrupper. Timen undeholder serier/koreografi på stepbænken, som altid bygges op fra grundtrin, så alle kan være med
Zumbatomic for 4-9 årige: Zumba for børn. Her handler det om dans og leg, som bliver holdt i begægelser, som børn kan forholde sig til. og det kommer ikke over i voksenbevægelser, så dermed ikke de store hofte/numsebevægelser og ryste med overkroppen. Forbedrer dit barns koordinationsevne og kropsbevidsthed, og glæden til at bevæge sig til musik. Det vigtigste er dog, at børnene har det sjovt. Afsluttes med opvisning til foreningens forårsopvisning. 450 kr indtil midt marts incl t-shirt til opvisning
____________________________________________________________________________________________
Extreme Fit: Kort sagt 1½ times træning kortet ned til ½ time. Hårdt, kort og fantastisk effektivt. Både for mænd og kvinder. Man arbejder i makkerpar (kræver ikke I kommer 2 sammen) og træner med egen kropsvægt, kettlebells, sjippetov, stepbænke mm - stort set alt er muligt. Både kondition og styrke udfordres og man presser sig selv og sin makker. Musikken er høj og instruktøren presser deltagerne. Det er alsidig træning og man er mørbanket bagefter. En "time" er typisk opdelt således:
Præsentation og opvarmning 5 min.
Makker-træning 5 x 5 min (den ene makker stepper f.eks. på bænk, mens den anden laver 10 armstrækkere, man bytter indtil de 5 min. er gået. Efter de 5 min kommer der nye øvelser fra instruktøren)
For ikke at få for mange på holdet - kræver det tilmelding - hvilket kan gøres på denne side
___________________________________________________________________________________
Mave-balle-lår/effekt: Combi-aerobic for motionister. Opstramning og styrke med elementer fra både Callenetic og Effekt.
Træning på bold: En træningstime, hvor øvelserne bygges op omkring den store og den lille bold. vi arbejder med hele kroppen, men har ekstra fokus på ryg og mave. Træningen styrker kroppen, øger stabiliteten og forbedrer din kropsholdning.
Step: God gammeldaws step med tempo- koreografi og masser af sjov.
Der afsluttes med effektive mave og ryg øvelser.
Musikken er glad disco og latinmusik. Vel mødt:)
Skitræning: Kom i form til skiferien med et bredt udvalg af øvelser som gør dig stærkere, smidigere og mere udholdende på pisterne til vinter. Træning vil være en kombination af øvelser på gulv, øvelser med diverse redskaber,kredsløbstræning,udspænding m.m.
Der lægges især vægt på de muskelgrupper vi skal bruge når vi står på ski. I træningen indgår der ligeledes forskellige øvelser, som er nemme at tage med på ferien for at forebygge evt. skader.
ZUMBA: Zumba fitness er sjovt, nemt at lære og du forbrænder kalorier samtidíg med, at du forbedrer din kondition. Bløde bevægelser, løse hofter, sved på panden og smil på læben er nøgleordene. Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba og merenque- musik - bliver rytmer og dansetrin blandet med konditions/styrke-træning. Lyt bare til musikken og få dansen helt ind under huden.
|