Mindfulness
MERE RO - MERE KROPSKONTAKT - MINDRE STRESS
Føler du dig ofte "oppe i hovedet"?
Har du sværtved at finde ro i en travl hverdag?
På dette forløb lærer du enkle øvelser med åndedræt, meditation og "ned i kroppen"-træning, der hjælper dig med at berolige nervesystemet og skabe mere balance.
- Få konkrete redskaber mod tankemylder
- slip spændinger
- skab ro og nærvær i hverdagen
Du vil lære:
- at bruge åndedrættet til at skabe ro i nervesystemet
- at mærke kroppen tydeligere og slippe spændinger
- at håndtere tankemylder med større ro
- at være mere til stede i nuet
- at møde dig selv med større venlighed.
Hver gang indeholder:
- kort fællesstart og landing
- guidet meditation med fokus på åndedræt
- blide "ned i kroppen"- øvelser
- tid til refleksion og afrunding
Din instruktør:
Susanne Erichsen Hansen er uddannet erfaren mindfulness instruktør
Du behøver ingen erfaring med meditation.
Øvelserne er enkle og kan nemt bruges derhjemme mellem møder, familieliv og hverdagens krav.
|
|
|
|